如何减去腹部赘肉

呼啦圈减去腹部赘肉转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果减去腹部赘肉。

瑜伽减去腹部赘肉 瑜伽不仅可以塑造完美的形体，还可以达到较好的减肥效果。在瑜伽运动中可以提高人体的新陈代谢，加快人体血液循环，缩小脂肪的细胞体积，燃烧体内多余脂肪减去腹部赘肉。

单车减去腹部赘肉骑单车可以压缩血管从而加速体内血液循环充分激活运动细胞在消耗能量的同时到达减肥效果。骑车时先以慢速骑行2－3分钟，再以1.5－2倍的速度骑行2分钟，然后中速骑行，再回到快速，如此交替循环。

捡豆子减去腹部赘肉倒大约200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒粒地把黄豆给捡起来放到桌子的盆子里，不停地重复这样的动作：弯腰然后直起腰板，然后放豆子到桌面，然后再弯腰，然后再捡豆子。这样你发现自己收获到的不仅仅是小腹变小了的惊喜，大腿的赘肉也没了。

扭转收腹法说到腹部赘肉减肥方法这个话题，其实想要腹部恢复纤细，除了“动起来”几乎没有别的方法。对于腹部长赘肉的朋友，可以通过扭转收腹这种方法来进行减肚子。首先我们卧躺在垫子上以后，双腿并拢并且向前伸直，同时手臂屈肘的同时用两手抱在后脑勺，接下来接下来右腿屈膝收拢小腿以后向左侧扭转，然后再换另外一边重复做这样的动作。

肩部仰起用仰卧起坐的姿势躺卧在垫子上，然后双腿屈膝且并拢，将大小腿屈成90度的状态，然后双手抱头的同时吸气通过腰腹部的力量使肩部仰起离开地面，在这个过程中上身不需要过度仰起，只需要利用上腹部肌肉来带动肩部即可，能够很好地锻炼腰腹部肌肉，对于加快小腹脂肪燃烧也是很有帮助的。

屈膝抬腿同样以躺卧姿势平躺在垫子上，双臂紧贴地面放在身边两侧，接下来双腿保持并拢屈膝的状态，然后通过腰腹部力量带动离开地面，使得小腿与大腿、大腿与上身呈垂直状态，接下来将大腿尽可能往小腹部收拢，使得身体与地面保持平衡，然后小腿向上摆动使得臀部离开地面，在这个过程中能够对腰腹部得到很好的锻炼。